วีดีโอสอนการเล่นพื้นฐานบาสเก็ตบอล

__________________________

1. มาวอร์มอัพ ทำความคุ้นเคยพื้นฐานกับบอลสไตล์ทีมดัลลัสมัฟเวริค กับ สตีฟแนช

2.จากนั้นก็ซ้อมเลี้ยงบอลแบบพื้นฐานกันต่อเลยกับไอล์มอร์ ตัวใหญ่แต่เลี้ยงคล่องจริงๆ

3. เทคนิคการเลี้ยงขั้นสูง เจสัน ออตเทอร์ (แต่ควรเลี้ยงแบบตัวอย่างบนให้ชำนาญก่อน เทคนิคต่างๆจังหวะจะมาเองครับ นี่รับประกัน มาถึงมาเลี้ยงแบบหัดเลี้ยงโชว์ พอเล่นจริงจังหวะจะไม่ไปตามที่คิดหรอก คือออกได้แต่จังหวะตายตัวเดิมๆ อยากออกได้อย่างใจสั่งได้ทุกจังหวะ ให้เลี้ยงแบบไอล์มอลเยอะๆ พอคล่องแล้วฟุตเวิคมากๆ แล้วค่อยมาหัดแบบคลิปนี้ รับรอง

5.จากนั้นก็ไปซ้อมชู๊ตใต้แป้นแบบซากุรางิ ทั้งสองด้าน ตามด้วย ลองดูคลิปนี้ ตอนนาทีที่ 2:40 ดีๆนะครับ ซ้อมๆเยอะๆ พื้นฐานใต้แป้น เอาใกล้ๆให้ได้ก่อน(แต่จะดูอย่างอื่นในคลิปก็ได้ แต่หลายๆอย่างคนนี่เก่งแล้ว แนะนำให้ไล่พื้นฐานตามคลิปนะครับ

6.หลังจากนั้นก็ไปซ้อมเลย์อัพ เสียดายไม่ค่อยมีคลิปสอนเลย์อัพดีๆน่ะ บอกได้แค่ว่า แนะนำให้ซ้อมพื้นๆง่ายๆ เอาถังขยะมาวางที่หัวกะโหลกหนึ่งใบ หรือเก้าอี้ แล้วเลี้ยงบอลผ่านไปทางขวา วางเช็ดแป้น วางกลางห่วง วางรีเวิร์สท้ายห่วง แล้วทำด้านซ้ายแบบเดียวกัน ทำไปเท่าที่คิดว่าพอประมาณ(การซ้อมใต้แป้นก่อนหน้านี้จะทำให้เราวางแม่นขึ้นเยอะ) ถ้าฝึกแน่พอแล้ว ลองแบ่งการซ้อมเป็นสองแบบอีกครั้ง คือ ขึ้นวางเร็ว กับขึ้นวางแบบช้า(แบบช้าลักก้าวอ่ะครับ ให้คนที่จะกันเรามองจังหวะเราไม่ออก) เท่านี้ก็จะมีโปรแกรมซ้อม เป็น ขวา6ซ้าย6 ทั้งหมด12รูปแบบสำหรับเลย์อัพแบบพื้นๆ(คิดเอาว่าแค่อย่างละสิบลูก ก็120 ครั้งเข้าไปแล้ว ปรกติผมก็ซ้อมทุกวัน แต่ตอนนี้ไม่ได้ทำ เพราะไม่ไหว แล้วก็มีซ้อมยิงละทีนี้ ยิงลูกเดียว แต่หลายรูปแบบ ไปดูประยุกต์กันเอาครับ สไตล์สตีฟแนช

7.แต่รวมๆเท่าที่ผมคัดๆมาซ้อมรูปแบบต่างๆก็จะมี10แบบ 1ชู๊ตข้างห่วง(เบสไลน์), 2เช็ดแป้น(bang shot), 3รันนิ่งชู๊ต, 4หลอกจะข้ามแต่ชู๊ตทันที(hesitation), 5พิกสกรีนแล้วชู๊ต, หลังจากนี้ไปจะเป็นการเล่นออกไปแนวการ์ดและปีกแล้วครับ เป็นการยิงที่ต้องรักษาบาลานซ์และใช้เทคนิคมากกว่าแรกๆ ใครไม่ถนัดหรือไม่ไหวไม่ชอบ ซ้อมเฉพาะ1-5ก็ได้(โดยเฉพาะพวกเซ็นวงใน แต่ถ้าวงนอกล่ะก็6-10 นี่ซ้อมเยอะๆไปเลยครับ) 6ครอส1สเต็บแล้วยิงทันที, 7ครอสแล้วสเต็บแบ็ค1ก้าวยิงทันที, 8เลี้ยงบอลแล้วสปินมูฟแล้วยิง, 9เฟตอเวย์ยิง, 10แล้วก็ยิงไกล3แต้ม ประมาณนี้ ที่จับๆมาได้ แต่ทั้งหมดทั้งนี้ทั้งนั้น ไม่ว่าจะเลี้ยงมายากแค่ไหนยังไง จังหวะยิงต้องยิงเหมือนยิงลูกโทษ จัมพ์ยิงให้มีบาลานซ์ครับ ฝึกทุกๆวัน ร่างกายจะจับจังหวะได้ แล้วค่อยๆเร็วขึ้น แล้วลองทำทั้งสองฝั่งหรือสามฝั่งของห่วง คือหน้าห่วง หมุนออกซ้าย หมุนออกขวา

ทั้งหมดที่ผมซ้อมในแต่ละวันสำหรับช่วงการคืนฟอร์ม พื้นฐานๆก็มีเท่านี้ครับ สรุปๆก็มี
1 วอร์มอัพก่อน ยืนเส้นคอ หลัง แข้ง ขา ข้อเท้า(ซ้อมแอร์อเลิร์ทด้วย ก็ซ้อมก่อนช่วงนี้)
2 ซ้อมแบบคลิปสตีฟแนชอันแรกสัก10นาที
3 ซ้อมเคาะบอลต่อเลย ไล่ตั้งแต่ครอสธรรมดา(ดูคลิปไอล์มอลครับ ซ้อมตามนั้นเลย) ครอสลอดขา เคาะบอลเป็นเลข8แบบตำลอดสองขา เคาะบอลไขว้หลัง เคาะบอลหมุนสปินซ้ายขวา เคาะบอลแบบบูมบ้า(ครอสมือซ้ายไปขวาแล้วโยกตัวตามไปด้วย แล้วลอดขากลับมาซ้ายแล้วจากซ้ายไขว้หลังกลับไปมือขวามาอยู่หน้าตามเดิม แต่ทั้งหมดต้องโยกบานลานซ์เล็กน้อยเหมือนจะออกตัวได้ทุกลูกตลอด ดูได้จากคลิปเลี้ยงบอลอันสุดท้ายครับ มีบอก) ทั้งหมดซ้อมเคาะราวๆอย่างละ 200
4 ไปซ้อมส่งลูกราวๆ100ลูก ไม่มีเพื่อนช่วยก็ส่งกระทบแป้นแทน เริ่มจากใกล้ๆ ค่อยไกลไปจนกลางสนามเลย
5 ไปซ้อมเช็ดแป้นซ้ายขวา20ลูกรวดไม่ลงเริ่มใหม่ แล้วซ้อมวางบอลเช็ดแป้นซ้ายขวา20ลูกรวดพลาดเริ่มใหม่(ก็พลาดบ่อยก็รวมๆกว่าร้อยทีกว่าจะได้รวด20)
6 ซ้อมครอสโอเวอร์วางบอลหลบเซ็นเตอร์ครับ กลางปล่อยเร็ว ขวาฮุค ซ้ายหยุดจัมป์ยิง 50ลูก เลย์อัพพื้นฐานอีก12แบบ แบบละลูกสองลูก
7 ค่อยมาซ็อมยิง10แบบ แบบละลง5 หมดแรงแว้วครับ1วัน(ตั้งแต่แรกกว่าจะจบตรงนี้ก็ราวๆ 2ชั่วโมงเต็มๆครับ บางวันล้าหรือไปเที่ยวกลับดึกมา ก็ซ้อมเหลืออย่างละครึ่งเดียว

จากนี้ยังมีการซ้อมสอดแทรกอีกเยอะเลย แนะนำไม่หมดไม่สิ้น เริ่มจากนี่ก่อนเลย
ไมเคิล จอร์แดน สอนยิงลูกโทษ หลักๆ เขาสอนว่าใช้สามนิ้วคุมสัมผัสสุดท้ายกับบอลครับ โป้ง ชี้ กลาง(จอร์แดนบอกว่าสำหรับเขาถ้าใช้นางกับก้อยด้วย บอลมีโอกาสที่จะเบี้ยวออกสูง อันนี้ก็แล้วแต่คนถนัด แต่ผมซ้อมตามมาแล้ว นิ่งขึ้นจริงๆ)

ต่อไปเป็นการสอนแบบรวมสตาร์จากเอ็นบีเอ มาสอนการเล่นต่างๆตามความสามารถที่คนเหล่านั้นขึ้นชื่อ

เช่น คลิปนี้ บรูซโบเว่น ตัวรับระดับเฟิร์สทีมออลสตาร์ สอนดีเฟนด์



เรย์อัลเล็น สอนจัมป์ยิง



แซม คัลเซล สอนเทคนิคการยิงระยะกลาง(เทพมากครับ ควรดูไว้เลย เทคนิคเหล่านี้คนเล่นบาสในไทยผมไม่เคยเห็นใครเล่นกัน หรือเพราะบาสบ้านเรามันจับโซนก็ไม่รู้ เทคนิคการ1-1เลยแย่จังพอเทียบกับประเทศเขา)



คาลอส บูเซอร์ สอนการเล่นโพสเพลย์



ไดวท์ ฮาเวิร์ดเซ็นเตอร์ออลสตาร์ กับการต่อสู้รีบาวน์ใต้แป้น



ริชาร์ด ฮามิลตัน กับการเคลื่อนที่ฉีกตัวประกบและหาจังหวะเล่นในขณะที่ไม่มีบอล



และอื่นๆ ลองหาลิงค์ที่มันเกี่ยวข้องกับคำว่า fundamentals ดูนะ

อ่ะเติมให้ที่ยังพอมี ลองไปดูลิงค์ที่เกี่ยวข้องกับคลิปนี้ครับ ผมว่าดีใช้ได้เลย



หรือนี่ก็เป็นการซ้อมฟุตเวิร์คที่ดีครับ



เพิ่มเติมครับ ถ้าใครหรือน้องๆคนไหนฟิตซ้อมหนัก หรือซ้อมด้วยเล่นทีมด้วยอะไรนี้ แนะนำให้ดื่มนำเยอะ ทานอาหารครบห้าหมู่ และทานครบสามมื้อ ทานมากหน่อยก็ได้ แล้วนอนให้พอ8ชั่วโมง ร่างกายจะฟื้นตัวได้ดีและซ้อมเล่นได้ทุกวันต่อเนื่องไม่ล้าไม่เจ็บครับ(ถ้าร่างกายล้าแล้วยังซ้อมหนักหรือเล่นเยอะๆ โอกาสเจ็บสูงนะครับ)




          [ ย้อนกลับ ]